1 Pek çok hastalığın nedeni olarak gösterilen beslenme bozuklukları, erkeklerde kısırlığa yol açıyor. Araştırmalara nazaran yağdan varlıklı ve tek tip beslenmek erkeklerde çocuk sahibi olma talihini önemli oranda düşürüyor. Güçlü bir antioksidan olan domates ve nar ise sperm hareketlerini artırarak kısırlığa savaş açıyor.
2 “Sadece bayanın değil çocuk sahibi olmak için erkeğin de beslenmesine ihtimam göstermesi gerekiyor” diyen Bayan Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Yard. Doç. Dr. Çağcıl Yetim, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlere şu tekliflerde bulundu:
3 “Çocuk sahibi olmaya karar veren çiftlerde gebelik öncesi hazırlık sürecini en ağır yaşayan taraf bayandır. Süratli ve sağlıklı hamilelik için ekseriyetle bayanlar beslenmesinden uyku nizamına kadar günlük hayatını sisteme sokar. Erkekler ise çoğunlukla beslenme alışkanlıklarını sürdürmeye devam ederler. Lakin çok beklemeden çocuk sahibi olmak için erkeklerin de en az bayanlar kadar beslenmesine ve uyku nizamına dikkat etmesi büyük kıymet taşıyor. Araştırmalar, sistemsiz beslenen erkeklerde kısırlık riskinin fazla olduğunu göstermiştir. Çok yağlı beslenmek, erkeklerde beyaz yağ dokusunu çoğaltarak kısırlık riskini artırıyor.”
4 Çok yağlı beslenmeye bağlı erkeklerde abdominal (karın çevresi) yağlanmanın fazla olması, peptid hormonun fazla salgılanmasına ve bu hormonun yüksekliği de testosteron, FSH ve LH üzere üreme hormonlarının besbelli oranda azalmasına neden olur. Bu durumun da kısırlığa yol açabildiği yapılan son araştırmalarda tespit edilmiştir.
5 Beyaz yağ dokusu çoğunlukla bedenin iç organları etrafında birikir ve yiyeceklerle çok ölçüde yağ alınması ile bu doku artar. Bu durum sperm hareketlerini yavaşlatarak kısırlığa davetiye çıkarır. Bu nedenle bayanlar üzere erkekler de gebelik öncesi sağlıklı beslenme konusuna ihtimam göstermeliler, çok yağlı yiyecek tüketmekten kaçınmalılardır.
6 Sperm hareketlerini hızlandıran besinleri tüketmek kısırlık riskini azaltıyor. Bu besinlerden kimileri nar ve domatestir. Çok güçlü bir antioksidan içeren domateste bulunan likopen pigmenti, çocuk sahibi olma talihini da artırıyor.
7 12 hafta boyunca günde 30 mg likopen içeren domates suyu (yaklaşık 320 gr domates suyu ) içen erkeklerin sperm hareketlerinin arttığı, seminal plazmada beyaz kan hücrelerinin oranının düştüğü, böylelikle sperm hareket yavaşlığına bağlı erkek kısırlığını başka antioksidanlara oranla daha fazla düzelttiği son yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.
8 Likopenden yüksek meyve ve sebzeler ortasında birinci sırayı domates, karpuz, pembe greyfurt, pembe guavave kuşburnu almaktadır. Domatesin pişirilmesi içeriğindeki likopen oranını artırır. Likopen suda çözünmediği ve bitkisel liflere bağlı olduğu için domatesin yemek için hazırlanması (parçalanması, yağ ile karıştırılması, pişirilmesi) likopenin beden tarafından kullanılabilirliğini artırır. Likopen yağda çözündüğü için yağ onun sindirim sistemi tarafından emilmesini büyük ölçüde artırır.
9 Bunların dışında nar ve nar suyu yüksek oranda antioksidan içermesi nedeniyle sperm sayısı ve sperm hareketliliğini artırır. Ayrıyeten sığır ve dana karaciğeri tüketmekle günlük A vitamini, B12 vitamini, folik asit, selenyum ve çinko ihtiyacı karşılanmakta böylelikle sperm kalitesi ve hareketliliği artmaktadır.
10 Sperm sayısını ve hareketliliğini artıran öteki birtakım besin hususları; portakal, greyfurt, baklagiller, balık (somon vb.),kabuklu deniz eserleri, ceviz, fındık, badem, fıstık, ananas, yumurta olarak sayılabilir.
